体重120キロある俺がダイエットする

1 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 16:23:46.99 ID:f51Y5yGF0
俺は本気だ

2 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 16:24:29.31 ID:nlWMhtGa0
あきらめろん


3 : 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 :2012/07/23(月) 16:25:24.66 ID:NojpGKjA0
あきらーめん

4 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 16:25:56.92 ID:yHkRtDH/0
>>1
スペックと経緯kwsk

5 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 16:26:55.62 ID:4xyihj4b0
いけるから頑張れよ、まぁ肉割れ跡は避けれないが

6 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 16:26:58.34 ID:dS35U3Hb0
身長200超えてるなら無問題

7 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 16:27:11.64 ID:R9vt0YQt0
逆に聞きたい
どうやったらそんなに太れるんだ?

8 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 16:33:36.52 ID:f51Y5yGF0
>>4
スペック身長172体重120

>>7
カロリー高いものばっかり食ってたからだな・・・
毎日ラーメンばっかり食べてた今では反省している


9 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 16:35:35.72 ID:yHkRtDH/0
>>8
オレの友人そっくりすぎてワロタ
そいつはガテンな仕事にトラバーユしたら
標準体型通り越してマッチョになったがwww

10 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 16:36:08.22 ID:f51Y5yGF0
>>4
経緯書くの忘れてた
体重120もあったら痩せたとき体軽く感じるかなと思って

>>5
ありがとうございます!
肉割れ跡はもうあるのでもうあきらめてますブヒヒ・・・

11 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 16:38:13.38 ID:f51Y5yGF0
とりあえず経過
先週の月曜(16日からはじめて)
117.6kg

12 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2012/07/23(月) 16:40:41.89 ID:YxCOpwnj0
身長は俺より低いのに体重は倍以上て

13 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 16:45:06.82 ID:26k/Dp450
痩せてく経過見たいから体うp

14 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 16:46:48.90 ID:f51Y5yGF0
>>12
これから減らしていくから許して!

>>13
うpの仕方わからんので調べてみます
わかったらうpします!

15 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 16:48:34.84 ID:f51Y5yGF0
とりあえず月曜から土曜までは何も食べずお茶だけですごして
日曜のお昼にキムチ鍋を食べようとおもいます

すごく・・・体に悪そうです・・・

太ってるほうが悪そうだけど・・・

16 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 16:54:44.84 ID:xifNhyo20
178センチで90→70に半年で落としたけど質問ある?

17 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 16:55:59.43 ID:f51Y5yGF0
>>16
おーすごい
どうやったんです?

18 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 16:57:09.91 ID:1C4n1uSF0
>>15
そういう極端なやり方イクナイ
ちゃんと食べて運動しれ

19 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 16:58:28.69 ID:xifNhyo20
まずすきなひとを作ります
「私も最近ちょっと太った!一緒にダイエット頑張ろうね!」と言われます
振られます
するとあら不思議半年後には標準体型!


20 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 16:59:07.23 ID:11cYONiL0
食わずに痩せようなんて思うな。
動け、脂肪を燃やせ、ストレッチしろ、カロリーコントロールしろ。


21 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2012/07/23(月) 17:00:17.51 ID:YxCOpwnj0
>>19
よく振られると食欲失うって言うけれど、
振られた日も通常通りモリモリ食ってた自分にワロタわ

22 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 17:02:22.40 ID:yHkRtDH/0
ためしてガッテン方式だと食べ過ぎは
体重を朝晩量ると節制出来るようだ
いきなり飲まず喰わずはリバウンドで大変なことになる

23 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 17:02:35.28 ID:PrrYMEuP0
食事管理&筋トレで行こう

脂肪を落とすのは食事管理だけで
なるべく1500kcalに近づけると良いって
筋トレは脂肪と共に落ちてゆく筋肉を補強し直す意味でするらしいぞ
どっかの偉い先生が言ってたよ

24 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 17:02:38.09 ID:f51Y5yGF0
>>18、20
とりあえず手早く100kgぐらいまでにしたいので
100kg切ってからとりあえずウォーキングはじめてみようかと

>>19
好きな人ができないつらい・・・

25 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 17:03:41.63 ID:xifNhyo20
>>21
じょうだんやよぉ
一日の摂取カロリー1300きろに抑えて
土日は50km自転車漕いだ

26 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 17:04:46.07 ID:f51Y5yGF0
>>22>>23
リ、リバウンドか・・・そこまで考えてなかった・・・
筋トレっていうか腹筋毎日30回くらいしてます

少なくてごめんなさい・・・

27 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 17:08:52.93 ID:yHkRtDH/0
筋肉つけば代謝が上がるので勝手に痩せるが
贅肉を絞る場合は40分以上の有酸素運動が必要
ビタミンBを摂取しないと脂肪分解しないから
バランスの良い食生活も必要
筋トレ以外にウォーキングやジョギングをしろ

28 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 17:12:03.74 ID:CYIOFZ4j0
お医者さんに相談だっ♪

29 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 17:12:14.88 ID:11cYONiL0
肥るのは罪だ。
ダイエットはそれに対するペナルティだ。
目の前のペナルティ、ノルマを先送りする事はできる。
でもその先にあるのは孤独地獄だ。
回りからの冷たい視線だ。
今まで我慢や節制をしてこなかったツケが出てきただけだ。
食べないでとかなめた甘いことを抜かすな。
動け、人の百倍カロリー消費する覚悟で。
それから豚から人に戻ってこれても自分へのご褒美に食い物は諦めろ。
脂肪を蓄える体を自分で作ったんだ。
死ぬ気でやれ。
水か麦茶で沢山水分をとれ。
もう一度言う、死ぬ気でやれ、それでもなかなか死なないから。
思い立ったなら諦めるな。
痩せると思うな
脂身の塊から、筋肉の塊になれ。


30 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 17:15:20.38 ID:yHkRtDH/0
>>29
だれがハートマン風に(ry

冗談抜きで肥満外来のある病院ってのもありだ
やることは運動と節制だけど肥満起因による
成人病チェックをクリアしとけば過酷な運動を
おもいきり出来るよなwww

31 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 17:16:51.55 ID:f51Y5yGF0
とりあえず膝ボローはまだ困るので100切るまでウォーキングとかはしない予定です
今はとりあえず汗をかこうとおもって窓締め切って冬服とジャンパー着込んで汗めっちゃかいてます

32 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 17:17:20.14 ID:fmjuOAli0
プールで歩くくらいだな

33 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 17:19:31.14 ID:yHkRtDH/0
水泳も有酸素運動だから膝に不安あるならオススメだな
最近だとマタニティが運動不足解消のために歩いているぞ

34 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 17:19:46.55 ID:y2MlZnCG0
>>31
ただ動きたくないだけだろwwwww

35 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 17:22:16.84 ID:4nZlYvtFi
筋肉付けてからある程度なんもしなかったらまた脂肪に戻るぞ。
とりあえず有酸素運動しとけ。

36 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 17:22:24.41 ID:f51Y5yGF0
>>32>>33
プールってジムとかいけばあるんですかね?
いったことないのでわからんとです・・・

>>34
100kg切ったら歩くから!絶対歩くから!
(`ω´;)

37 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 17:22:58.81 ID:yHkRtDH/0
>>34
いままで動いてないから120キロなんだろwww

38 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 17:24:12.28 ID:f51Y5yGF0
>>37
ぐうの音もでない・・・

39 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 17:24:13.54 ID:yHkRtDH/0
>>36
区民や市民プールが一番安いと思うのだが
近くになければジムのナイトコースなどが安い

40 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 17:24:39.22 ID:y2MlZnCG0
>>36
駄目なデブなテンプレみたいな奴だなwwwwww
絶対痩せれないわ

41 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 17:25:18.55 ID:PrrYMEuP0
>>31
寒い時の方が身体が体温上げようとしてエネルギー消費するんじゃなかったっけ?
汗かくんだったら半身浴にして最後に冷たいシャワー浴びるとかがイイと思う

42 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 17:27:14.39 ID:f51Y5yGF0
>>40
俺はやるぞおおおおおうおおおおお

>>41
それははじめてしった・・・
でもこの時期寒い思いなんてできないからどうしよう
ぐぬぬ

43 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 17:29:43.79 ID:PrrYMEuP0
出家しよ
お寺で一日ニ食精進料理食べて冷たい滝に打たれればいいんだ

44 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 17:31:02.83 ID:f51Y5yGF0
>>43
しゅ、出家はちょっと・・・

45 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 17:49:09.19 ID:11cYONiL0
汗をかくだけで痩せるなんて考えんなよ。
お前がブクブク蓄えてきたのは水か?
違うだろう、脂だ。
歩くと膝が?
その原因の脂身スーツ脱ぐために動くんだろが。
歩けないなら泳げ。
プールでもいい、川でも、池でも、海でもいい、泳げ、動け。
蒸し暑い中にいりゃその脂が落ちるなんて思うな。
滴り落ちた液体の臭いを嗅げ、老廃物の凝縮した臭汁だ。
今までお前は自制心がなかったから豚になったんだ。
先送りにすんな。
人に戻りたきゃ地獄を見ろ。
安い天国に今までいたんだ。
>>41が言ってんのは交換浴ってんだ。
自律神経の働きを良くして代謝が上がるからお前は熱湯風呂に入った後に氷水でも被れ。
これを繰り返せ。
筋トレも欠かすな、ストレッチも欠かすな。
筋トレは超回復とか狙うな、自分への戒めの為に毎日行え。
最初はキツイかもしれんが、筋肉が眠ってる状態だからな。
サウナは90キロを切るまで行くな。
回りが不愉快になる。
言い訳をするな、さっさと脂身スーツを脱いで人になれ。

46 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 17:49:46.78 ID:f4Wsy+yS0
私も120キロ→70キロ→90→70キロのダイエット経験あり(現在は70台前半5年キープ)
絶対やれるよ。ガンガレ!

47 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 17:52:57.45 ID:RzXdYCYb0
自転車で走ると結構カロリー消費するって聞くけど
ママチャリでもいいの?歩くのとどっちが効率的?
教えてエロい人!

48 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 17:57:30.83 ID:f51Y5yGF0
>>45
軍曹(;ω;)

>>46
ありがとうございます!
がんばります!

49 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 18:01:43.83 ID:FyBue283O
夏の汗はべたべたするだけで水分失うし熱中症なりやすいから汗たくさんながして痩せようと思ってるなら気を付けろよ。


50 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 18:02:44.01 ID:RzXdYCYb0
誰か教えてお・・(´;ω;`)

51 : 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 :2012/07/23(月) 18:04:08.82 ID:GgAsTmDa0
体重100㎏超えるのも才能って聞いたことある

52 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 18:04:27.07 ID:11cYONiL0
>>50
スペックから。


53 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 18:04:31.97 ID:f51Y5yGF0
>>49
ありがとうございます!
アクエリとか飲んでも平気ですかね?

>>50
すいません俺そういうこと全然わからんです・・・

54 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 18:06:00.85 ID:RzXdYCYb0
>>52
引き篭もり学生で170センチ85キロです。
運動って何が一番効率的ですか!!

55 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 18:07:58.56 ID:11cYONiL0
>>53
VAAMにしろ。

56 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 18:10:59.42 ID:11cYONiL0
>>54
泳げ。
さもなくばウォーキングしろ。
歩くならちゃんとウォーキングフォームをしらべろ。
水分はきっちりとれ。

57 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 18:12:08.94 ID:f51Y5yGF0
>>55
VAAMってはじめてみました
これってスーパーとかで売ってますかね(`ω´;)

58 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 18:15:37.39 ID:11cYONiL0
>>57
薬局やスポーツ用品店にある。
なけりゃググれ。

59 : 【東電 72.9 %】 :2012/07/23(月) 18:35:38.45 ID:gFySdijk0
ナイシトール効くよ!!
俺、これと1日5kmのウォーキングで
1ヶ月で13kg落ちた


60 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 18:35:43.62 ID:kEiukBQx0
私、これからダイエットしようと思う。

そう言って一時間もしないうちにチップスを買いだめ、パイとかポテトとか食べてたのは今日の私です。

61 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 18:42:52.05 ID:f51Y5yGF0
飲み物って水とお茶だけで大丈夫ですか?

62 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 18:47:20.41 ID:FgfiQNXE0
>>47
足がアホみたいに太くなる
痩せるけど細いジーパンはけなくなるwww

63 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 18:49:02.43 ID:11cYONiL0
>>60
だからデブるんだよ。
デブに共通するのは自制心の無さだ。

>>61
そう言いたいがミネラルや脂肪燃焼効率上げるためにもアミノ酸は必要だから、スポーツドリンクで摂っとけ。
ただトップアスリートと違うから、基本的に薄めて飲め。
サプリメントは寝る前に飲むな。
胃に負担が掛かるから飯の後にしろ。


64 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 18:58:49.85 ID:4r8V8DRUO
>>1
私も痩せようと、ご飯減らし中。
聞いた話だと、ウォーキングが一番良いらしい。
お互い頑張ろう(・∀・)ノ

65 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 19:09:17.18 ID:f51Y5yGF0
>>63
アクエリ水で薄めて飲むようにします(^ω^)

>>64
がんばりましょうo(`ω´)o

66 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 19:12:23.81 ID:9Y2gcrOZ0
ここで110キロから80キロまで1年で落とした俺がきましたよ。
(現在もまだダイエット中)

67 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 19:13:07.51 ID:f51Y5yGF0
>>66
おお・・・すごい
どうやったんですか!

68 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 19:21:40.73 ID:TMZOESZK0
ものすごい不健康なやり方でダイエットに成功したことある
身長173で、69から56まで落とした。リバウンドもあまりなかった

69 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 19:22:11.50 ID:f51Y5yGF0
>>68
なにしたんですか!

70 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 19:23:35.05 ID:drMFWd12O
>>1 は関東在住なんすか

71 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 19:24:20.90 ID:9Y2gcrOZ0
>>67
・食事の管理(一気に減らさない徐々に)
当然110キロのときは間食しまくりだったので、徐々に減らし内容も変えた、最終的には間食なし
(ゼロカロリーゼリーやゼロカロリークッキーなど)
3食は普通に食べる(よく噛むことを意識)

・運動(これも徐々に)
はじめはウォーキングではなく、ママチャリでサイクリングをした
(平日は職場まで6キロぐらい・休日は15キロぐらい・往復で)
それを1ヶ月続けて、その後夜にウォーキング(約4キロ)
サイクリングはやめて、ウォーキングを継続(休日は10キロ歩く事も)
あとはダンベルを使って適度な筋トレ(代謝をあげるため、これ重要)
飽きさせないためにウォーキングをたまにWiiのシェイプボクシングに変更した日もある
(シェイプボクシングはかなりきついが難易度を変えれるので徐々にレベルを上げた)

・記録
毎日起床してから必ず体重を記録(朝が一番正確なデータが取れる)
食べたものも記録(前日食べ過ぎたら次の日調整するため)

・ご褒美
継続するために自分なりにご褒美を決めていた
○キロ減ったら好きなものを買うとか
あと友人と遊びに行ったり会社の付き合いとかは我慢をしない
(いかに継続するかが大事)

数ヶ月で一気に減量するわけもないので、以下に継続するかを
考えてやってるよ。それと私も自分のやり方を構築するまでは
試行錯誤して失敗もあったから自分にあったやり方を探す事。

最後に最初から無理なプランは絶対に立てない。
いかに継続するかを考える事

72 :71:2012/07/23(月) 19:29:00.20 ID:9Y2gcrOZ0
>>67
あと書き忘れたがしっかり睡眠をとる事、最低でも6時間
(寝ないと体重は落ちない)

それと自分を追い込むためにダイエットしてる事を周りに出来るだけ言うのも
一つの方法

73 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 19:29:13.34 ID:f51Y5yGF0
>>70
ちゃいます!

>>71
運動とバランスいい食事か
ウォーキングって毎日20分くらいでも大丈夫なのでしょうか



74 :71:2012/07/23(月) 19:32:46.20 ID:9Y2gcrOZ0
>>73
最初は無理のない範囲で、20分からでも良いと思う。
それと歩く前にダンベルで筋トレしてから有酸素運動(ウォーキングなど)すると
体脂肪の燃焼の効果がアップしますよ。
(最大で3割上がるとも言われてます)

75 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 19:33:21.02 ID:dfj+vZGc0
182cm110kgから75kgに10ヶ月で落とした俺が登場

76 :71:2012/07/23(月) 19:33:31.16 ID:9Y2gcrOZ0
>>73
ダンベルでって書いたけど、普通の筋トレでも大丈夫だから
(私がダンベル使ってるだけなので)

77 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 19:36:31.59 ID:f51Y5yGF0
>>73
腹筋とか腕立てからはじめますオッスオッス

>>75
10か月でそんだけ落とせるってどんだけ・・・

78 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 19:37:07.20 ID:f51Y5yGF0
間違えた>>71さんだった・・・

79 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 19:39:10.57 ID:TMZOESZK0
まず、毎日腹筋をすることにして、一度にじゃなくて1日に何回するかをその日の朝に決めてた
最初は30回ぐらいで辛くなったからそれぐらいにしてたけど、慣れてきたらどんどん回数増やした
食事は、最初の十日間ぐらいは納豆とご飯を主食に、1日700キロカロリー程度で生活し、ガムとお茶を大量に買い込んで、腹が減ったらそれでまぎらわしてた。
ガムには人工甘味料が入ってて、たくさん食べるとお腹が緩くなるからあまり吸収されないうちにうんこが出て、体には悪いけど痩せるのにはいい。
こんな生活は長くは続けられないから十日から二週間ぐらいで切り上げて普通の食事にする。ただ、甘いものとかおやつは痩せるまでずっと禁止
十日以上もこんな暮らししてると胃が小さくなるなって少しでも満足できるようになるから、普通に食ってても腹筋してれば太らない
毎日やってるとだんだん習慣化してきてやらないと落ち着かなくなってくるはずだから腹筋と納豆はダイエットやめても続ける
この二つを続けていればダイエットやめて甘いもの食べるようになってもあまりリバウンドしなくてすむ

80 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 19:42:21.79 ID:dfj+vZGc0
>>77
ロードバイクオヌヌメ
最初金かかるけど、ハマれば一生できるスポーツだし、俺はこれでガンガン体重落ちていったわ

81 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 19:54:51.97 ID:f51Y5yGF0
かえれま10の焼肉うまそうwwwww
ワロタwwww

82 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 20:01:25.00 ID:11cYONiL0
>>81
おい、何してるの?

83 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 20:02:07.37 ID:f51Y5yGF0
>>82
テレビ見てます!

84 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 20:04:47.88 ID:BSVNf5Og0
たかが120kgで膝が怖いとか言っちゃってるけど、俺140㎏で四時間ぐらい平気で歩けるよ。
走るとなると10分程度で潰れるけどorz

あと汗って体冷やすために出るものだから、脂肪燃焼にはたいして効果が無かったように思う
それと運動すれば痩せるというけれど、一日の脂肪燃焼量の大半は基礎代謝によるものっていう

85 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 20:19:01.69 ID:f51Y5yGF0
お風呂でなんかしたらいいとかないですか!
今からお風呂なんですが

86 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 20:20:42.74 ID:BSVNf5Og0
>>85
せいぜいしっかり湯につかって血行を良くするぐらいだと思う。
それで多少は代謝にも影響は出るだろうし。

87 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 20:23:10.51 ID:f51Y5yGF0
>>86
ありがとうございます!
ちゃんとつかってきます(^ω^)

88 :名も無き被検体774号+:2012/07/23(月) 20:25:13.05 ID:TMZOESZK0
神経の働きがおかしくなると食欲が異常なことになったり、代謝が変になったりする
今から風呂にはいるのなら、十分にリラックスして、夜によく寝られるようにしたら良いと思う

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