☆20代♀だけどダイエット始めるから毎日レポしていくわ☆

1 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:01:14.41 ID:KPFOVyyTO
◇朝食兼昼はパン
夜はオカラクッキー

>>1のスペックは
→身長158㎝~159㎝
→現在体重 44㎏

◆7月中の目標体重 40㎏

☆途中参加歓迎☆

2 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:02:05.40 ID:YQfotrIA0
お前痩せなくていいと思うぞ

3 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:03:45.19 ID:yyIgo0Fv0
なんで痩せたいの?
充分細いやん。

4 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:03:51.23 ID:jKXzI1lf0
一日上限1200キロカロリーな。
超えたら100キロカロリーにつき強制セックス1回。

5 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:04:18.02 ID:4Fkcsgzt0
胸のサイズは?

6 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:05:50.31 ID:fJW6PR8m0
>>1

全裸のうpはありますか?

7 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:08:30.10 ID:OYr3Ytxj0
良くてA、最悪A-だろ
拒食症でもなりたいの?

8 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:10:52.46 ID:Z8mM8AC00
ちっぱいから、まな板にグレードアップか。乙。

9 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:11:03.64 ID:wjfA8dl5P
体脂肪率は?
体重見る限り十分細いと思うが

10 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:11:51.98 ID:KPFOVyyTO
脚とか顔の肉が気になるので!

胸はDかぷ!ウエストが細いから!デカイわけじゃない!

パンとオカラクッキーなのでカロリーは余裕です、たぶん。

全うp系は一切なしなので期待はずれの方はすみません。

拒食症にはなりたくないのでちゃんと食べます。

11 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:13:32.20 ID:KPFOVyyTO
体脂肪率はたしか23とかだったような…筋肉全然ないんで体脂肪率高いんですよ!!

12 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:15:14.75 ID:wjfA8dl5P
食事制限より運動の方がいいんじゃね?
俺も筋トレしたら体重変わらなくても見た目スッキリするし
筋肉付いた後食事制限したら一気に体重へったぞ?

13 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:18:18.12 ID:KPFOVyyTO
>>12
なかなかスポーツや筋トレできる環境がないし初心者なので下手にやっても疲れるだけなのでとりあえず取っつきやすい軽い食事制限から始めて、いいかんじに減ってきたら運動も取り入れようかと☆

14 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:19:05.03 ID:yyIgo0Fv0
服脱いで待ってるんだが?
うpなしか

15 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:20:13.33 ID:KPFOVyyTO
>>14
風邪ひくから服着てね(;ω;)

16 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:23:09.74 ID:aGt+ZrE00
女で体脂肪率23が高いわけないだろ
それで肉が気になるとか言ってたらそれこそ拒食するしかないな
女の身体は脂肪が付きやすく出来てるんだから

17 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:24:52.08 ID:5g5YjwsyO
オレからのアドバイス
やめとけ!!

18 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:26:11.73 ID:TGOzFLoQ0
そもそもダイエットの必要がない

なんで鶏ガラみたいな体型になろうとしてんだろ?
おっさんが女子設定なら体重50kgのほうが男が寄り付くと思うのだが

19 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:28:04.06 ID:m3E5xq+Z0
170cm
77kg→65kgになったが
痩せたいなら夜は食うな食うなら18時までに晩飯食え
あと運動しないと基礎代謝あがらないから痩せても時期太る

20 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:28:25.49 ID:fJW6PR8m0
レポってうpもなしに


ここはお前の日記帳じゃ….のくだりはよ

21 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:35:29.22 ID:KPFOVyyTO
たしかにダイエットの「必要」が無いのは自覚してますが、毎日ぐうたらしてバクバク食べてる自分がなんか嫌なので、色んな面でのストイックな生活のきっかけになればいいなと思って!

18時以降は食べないほうがいいってよくききますよね
オカラクッキーだから最初は深夜以外はokてことにしときます

まぁ脚うpくらいは気がむけば…ということで!

22 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:37:18.12 ID:aMqHLGBN0
身長162cm
体重 60kg→54kgになった男だけど
2ヵ月食事制限でダイエットしたけど
ウエスト-8なったけどお腹の肉は結構残った
皮下脂肪とるなら有酸素運動オススメ

23 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:38:25.62 ID:aMqHLGBN0
テレビ見ながら書いたから文がやばい
消したい

24 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:44:26.10 ID:KPFOVyyTO
皮下脂肪か~

お腹は全然お肉ついてなくて、太ももとかが気になるんですがそれも皮下脂肪?

25 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:44:34.89 ID:aGt+ZrE00
>>19
デブが普通になっただけで随分偉そうだな
>>1は現在でさえBMI17とかなのに、そっからさらに減らそうとしてるんだからお前の言ってる事なんかまったく当てにならんだろ
BMI的には、170cm50kgの奴が45になろうとしてるのと同じ
偉そうな事言いたかったらあと20kg減らしてこい

26 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:47:19.22 ID:m3E5xq+Z0
>>23
変じゃない的えてると思うぞ

おなかの肉ついてるんなら半年は頑張れ
それでも減らないようならもっと追い込まないと無理だな
あと内太ももはかなり痩せにくいから
スタイルよくしたいなら重点的にトレーニングしたほうがいい

27 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:48:22.23 ID:uZD+LrmR0
私152で52だよ
食べるのが嫌いになりたいわ

28 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:51:48.45 ID:KPFOVyyTO
やっぱトレーニングか。。。
ま、手始めはとりあえずオカラクッキーからww


食べるのは大好きだよ!!だから友達と外食の日はちゃんと好きなもの食べる。だけど基本は>>1で頑張る。

29 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:53:03.04 ID:aMqHLGBN0
>>24
俺が調べた事で全部あってるかわからないけど
内臓脂肪は言葉通り内臓の周りにある脂肪
皮下脂肪は筋肉の外側にある脂肪
だから太ももは皮下脂肪だと思う
で皮下脂肪を落とすには有酸素運動が大切
有酸素運動はただ単に息を吸って運動するのではなく
運動強度によって無酸素、有酸素に別れる


30 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 22:59:49.57 ID:aMqHLGBN0
運動強度が高いのは無酸素運動で
例)短距離走、筋トレ等
運動強度が中位のは半有酸素運動
例)ランニング、エアロビクス等
運動強度が低いのは有酸素運動
例)ジョギング、ウォーキング等

そして運動する事によって脂肪と糖質が燃やされる。
その比率が運動強度が高く成るにつれて糖質に片寄る
なので筋トレは皮下脂肪はあまり消費しなく糖質ばっかり無くなる
逆にウォーキングは糖質はあまり消費しなく脂肪がよく燃える

31 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 23:02:43.12 ID:X83WK9nk0
クソスレたてんなよいちいち
どーせ痩せてんのに~とかレスして欲しいんだろ

チラ裏書いとけ

32 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 23:04:38.34 ID:m3E5xq+Z0
>>28
とりあえず運動はしたくないんだなwww
運動不足だと体もダレるから活気がなくなるよん
成功したとしても肌のツヤがなくなる

無理は言わないが
自分の基準決めといてそれクリアしたら今度は代謝改善しろ若返るぞ

33 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 23:06:46.55 ID:aMqHLGBN0
ここで問題なのが運動強度が低いと長時間運動しなければならない
理想は1時間から2時間くらい
なのでオススメなのが中位のランニングとか
膝が少し痛めやすいとからな自転車、エアロバイク等がオススメ
中位の運動強度なら30分から1時間が理想。
有酸素運動の前に筋トレすると効率アップとゆう噂もある
原理は重油→ガソリンと同じらしく
一度蒸留してからの方が燃えやすいらしい
人の身体で蒸留出来るかは謎
時間が有るならウォーキング等が脂肪燃やすには一番効率がいい

34 :パンツ職人:2012/07/02(月) 23:07:50.12 ID:sPPndKzR0
今日のパンツの色は?

35 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 23:08:08.13 ID:KPFOVyyTO
>>29>>30
詳しくありがと!筋トレって無酸素運動なんだ、知らなかった!

>>31
まぁ痩せたいっていうか、己の可能性を知りたいというか、どんな人間がどんなことしたらどうなるのか、自らを実験台にしてやってみたいってのもあるよ~
ウザかったらごめんね!暇な人だけ見にきて!

36 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 23:09:29.77 ID:aMqHLGBN0
>>26
文の内容ではなく文の見た目がなんとなくひどく感じました。

今はクリロナを目指して週2~3回筋トレして有酸素運動頑張ってます

37 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 23:12:26.44 ID:KPFOVyyTO
>>32
代謝はいいはずなんだがなー
運動はダンスとかなら家でできるけどどおかな?一応かなり汗をかくダンスを何周か

>>33
なるほどなるほど!
めちゃわかりやすい!

>>34
エメラルドグリーンにたこ焼きの柄です

38 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 23:22:22.44 ID:m3E5xq+Z0
>>36
クリロナ理想だよな
健康そうな肉付きって羨ましいわ

>>37
メンタル面での助言
周りから「痩せた?」って言われるまでは公言しない方がいい
友達から言われないってことは見た目痩せてないってことだからな

39 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 23:26:08.63 ID:KPFOVyyTO
>>38
さんくす!わかった!じゃあまわりに言われるまで黙っとく!

40 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 23:27:23.43 ID:KPFOVyyTO
とりあえず、明日もぼちぼち人がいたら明日脚うpします。

41 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 23:35:39.10 ID:wjfA8dl5P
今日うpしないと比べられないじゃないか

42 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 23:43:45.86 ID:aMqHLGBN0
>>35
じゃあ代わりに俺がupするか・・・

43 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 23:44:17.71 ID:aMqHLGBN0
安価はミス

44 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 23:44:43.32 ID:T6og8zXw0
(⊇´・ω・`)つだっこ!!!
とりあえず加速しとこうかな

45 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 23:45:29.20 ID:T6og8zXw0
とりあえず俺のスペック

176
92
おデブ
23
目標80
夏までに

46 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 23:46:04.03 ID:T6og8zXw0
ksk

47 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 23:46:46.10 ID:T6og8zXw0
1000なら俺が10キロダイエットをはじめる

48 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 23:47:18.56 ID:T6og8zXw0
ksk

49 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 23:47:49.59 ID:T6og8zXw0
デブの加速は遅いな

50 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 23:52:40.63 ID:wjfA8dl5P
92もあったら5kg位は誤差だろ

51 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 23:57:58.81 ID:KPFOVyyTO
>>45
参加歓迎!
でもマイナス10は甘いぞ!

ちなみにオカラクッキーダイエットにするの?自己流なら詳細よろ

52 : 忍法帖【Lv=19,xxxPT】 :2012/07/02(月) 23:59:01.59 ID:NmnPdR+k0
自分もダイエット頑張るか

53 :名も無き被検体774号+:2012/07/02(月) 23:59:28.60 ID:wjfA8dl5P
>>1は酉付けとけよ

54 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 00:03:53.76 ID:aMqHLGBN0
>>45
人間の生活するだけで75には簡単に行くと思う

55 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 00:09:48.34 ID:yNcIxUx60
うーん じゃあ俺もはじめよ

178cm
63kg
オシャレな短パンはきたいから太もも中心
たいしぼー15%

56 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 00:12:04.67 ID:Q6WkaS8s0
>>55
その体重で太いの?


57 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 00:13:48.34 ID:KDy95ZtLP
>>55
俺170で62だけど体脂肪率8%だぞ
筋トレした方が良いんじゃね

58 :本気モード ◆iFT2Xv/L.. :2012/07/03(火) 00:17:59.37 ID:aILjM4N+O
>>1です!トリつけたよ!

参加者はみんなトリつけてね~♪

59 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 00:18:13.75 ID:yNcIxUx60
なんというか・・・上半身はわりと細くて、下半身は太めかなぁ
だから上は筋トレ、下は走ったりしようかと考えているんだが

正直ダイエットしたことなくていろいろ調べてる最中

60 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 00:29:37.65 ID:Q6WkaS8s0
とりって何ですか?

61 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 00:35:18.98 ID:aILjM4N+O
トリップ
=名前欄に「#パスワード」入力することで本人証明をするもの

例は
#123456 で入力→◆pa2jpm


62 :♯wind5225:2012/07/03(火) 00:37:21.42 ID:Q6WkaS8s0
>>61
ありがとう

63 : ◆Y1dKMsLOGE :2012/07/03(火) 00:37:53.56 ID:Q6WkaS8s0
こうか

64 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 00:38:33.53 ID:aILjM4N+O
>>62
#は半角で!!パスワード見えちゃったからパスワード変えてやり直して

65 : ◆Y1dKMsLOGE :2012/07/03(火) 00:39:29.82 ID:Q6WkaS8s0
身長162cm
体重55.4kg
目標52kg

66 : ◆ws4olznY7c :2012/07/03(火) 00:40:43.85 ID:Q6WkaS8s0
じゃあこれで
因みに↑と無酸素運動と有酸素運動について
長文レスしたものです

67 :本気モード ◆iFT2Xv/L.. :2012/07/03(火) 00:42:18.39 ID:aILjM4N+O
>>66よろしく!!

68 : ◆ws4olznY7c :2012/07/03(火) 00:43:33.91 ID:Q6WkaS8s0
>>67
よろしくー

69 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 01:12:54.30 ID:8O23aDfdP
意味のわからんスレは立てるな

70 : ◆ws4olznY7c :2012/07/03(火) 01:14:44.38 ID:Q6WkaS8s0
>>69
意味わかるスレだけ見てればいいじゃん

71 :本気モード ◆iFT2Xv/L.. :2012/07/03(火) 01:56:35.45 ID:aILjM4N+O
眠れないから一瞬だけ脚うpしとこうかな

72 :178,63k,15% ◆bKsFlo5MyA :2012/07/03(火) 01:57:41.41 ID:yNcIxUx60
これでいけるか?

73 :178,63k,15% ◆bKsFlo5MyA :2012/07/03(火) 01:59:47.94 ID:yNcIxUx60
>>71
どんな感じ?

74 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 02:01:37.15 ID:aILjM4N+O
と思ったがうpるにしても人いなさすぎいみなすwww
やぱ明日でいいか

75 :178,63k,15% ◆bKsFlo5MyA :2012/07/03(火) 02:03:53.19 ID:yNcIxUx60
俺も記念に写真とっとこう
85kg時代にも上半身撮ってみたりしたし

76 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 02:06:21.58 ID:l8e7yBnd0
>>74
見てやるよ
全身画像も見たいけど

77 :本気モード ◆iFT2Xv/L.. :2012/07/03(火) 02:07:10.73 ID:aILjM4N+O
>>75
写真に撮って記録してくのはダイエットで大事だよね
写真を見比べてあとで変化を楽しむこともできるし

78 :178,63k,15% ◆bKsFlo5MyA :2012/07/03(火) 02:08:19.32 ID:yNcIxUx60
>>76
さすがにうpはやめとくよ
毛むくじゃらの足見たって・・なぁ

79 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 02:12:02.83 ID:l8e7yBnd0
>>78
お前のは見たくないww
>>1のが見たいんだ

80 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2012/07/03(火) 02:15:33.38 ID:B0/m2Wdi0
ロムってようとオモタが。
キモブタが湧いたと聞いて。

マジイラネ

81 :本気モード ◆iFT2Xv/L.. :2012/07/03(火) 02:16:41.16 ID:aILjM4N+O
じゃあ>>79から次レスきてから1分貼るからよろ

82 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 02:17:46.10 ID:KDy95ZtLP
>>79に期待

83 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 02:19:38.86 ID:l8e7yBnd0
>>81
俺のために貼られるとか胸熱だな
早速頼む

84 :本気モード ◆iFT2Xv/L.. :2012/07/03(火) 02:20:30.65 ID:aILjM4N+O
http://h.mjmj.be/zpIDeChkD2/


85 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2012/07/03(火) 02:21:28.40 ID:B0/m2Wdi0
残念なスペルミスだな。

86 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 02:21:36.48 ID:KDy95ZtLP
>>84
…ふぅ


光の速さで保存した

87 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 02:21:59.25 ID:l8e7yBnd0
>>84
脚痩せなくていいだろww
上半身どうなってるんだよ

88 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 02:23:33.95 ID:i8pUHP430
服脱いで待ってたかいがあった。

89 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 02:25:22.63 ID:iWTo9zRr0
服脱いでたのにのろまったわ

90 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 02:26:11.56 ID:aILjM4N+O
>>85
まじかあああ

>>86
保存料金いただきます

>>87
上半身はもっと細い
でも家に全身鏡ないから今はこんな撮り方になってるけど普通に立って撮ると重力で垂れ下がるからもっと太もも太いよ

91 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 02:28:06.94 ID:KDy95ZtLP
>>90
重力に負けるならやっぱり筋肉付けた方が良いな

92 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 02:28:45.56 ID:l8e7yBnd0
>>90
上半身カモン
どこにダイエット必要があるか見定めてやる

93 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 05:18:04.16 ID:PUyR+EAB0
>>1と同じような身長、体脂肪だけどやめたほうがいいよダイエット
41kgぐらいまで落ちたときは骨あたって痛いし体力落ちてだるいしで、いいことなんてなかったもん

94 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 06:24:02.01 ID:GieRxslI0
痩せすぎてるとセックスするときゴツゴツしていやだな

95 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 07:50:25.41 ID:1ds3fsfY0
あれ?消した?

96 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 08:23:09.76 ID:aILjM4N+O
上半身はマジで細いから今後も問題の脚だけうp
ダイエット成功したあかつきに全身うpかね?

>>93
でも自分はこの体重で意外とぷよぷよしてるよー


97 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 15:16:56.92 ID:aILjM4N+O
今後のスケジュール↓↓

今日は外出する予定だったんですが変更になったのでデリバリーします!もぐもぐ

そして明日もヒキコモリ…(´・ω・)

明後日に脚うpと最後の晩餐

明明後日からダイエットスタート

98 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 15:25:29.45 ID:4XJ9m8s70
45です。
何ダイエットすればいいですかね?

99 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 15:29:47.85 ID:IXCZVeIg0
体重45?

100 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 15:34:09.23 ID:aILjM4N+O
>>98って>>45のおでぶちゃん?
トリップつけた?

毎日どんな食生活してていつからそんなおでぶなの?
まず、その体重になった経緯から知りたい

101 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 16:48:13.49 ID:BthWDw9+0
マジで1は痩せなくていいだろ
女って何でそんなに痩せたがるん?

102 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 16:52:43.10 ID:aILjM4N+O
>>101
必要にかられるよりずっと前に自分を追い込むアスリート精神を身に付けるのであります!

103 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 16:59:08.50 ID:zcx3oq2k0
アスリート精神を身につけたいのなら筋トレしなさい!!!

104 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 17:11:28.95 ID:yv/Y1v0cI
私も参加ー
現在157/45、目標42くらい
ダイエットというか筋肉つけたい

105 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 18:01:03.50 ID:tG79+XkL0
痩せたら筋肉落ちますよ

106 :本気モード ◆iFT2Xv/L.. :2012/07/03(火) 18:24:48.48 ID:aILjM4N+O
筋トレてことはプロテインとか飲みながらやったほうがいい?

>>104
体重身長ともほぼ同じ条件ですな!よろしく!目標体重は?
トリップよろ!

107 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 18:26:11.77 ID:aILjM4N+O
↑あ、ダイエットじゃなくて筋肉つけるなら体重はあんま関係ないか!すんません(´・ω・)

自分もたしかに筋肉がほすい

108 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 18:43:51.98 ID:RhJKA/cD0
本当に痩せる気なら摂取カロリー設定して緑黄色野菜、海藻類を摂りつつ
鶏ササミ、豆腐、納豆、ゆで卵の白身部分みたいな良質なタンパク質の摂取を。
パン、コメ、麺類の炭水化物はダイエット初期は基本カットな。
これらを血糖値を急激に上げないように一日5~7食に分けて摂取。
できればたんぱく質は筋肉に負荷を与えて筋繊維ある程度破壊してから30分以内に。
それから破壊された筋繊維の回復のために充分な睡眠な。

>>1>>104はすでにどちらかには痩せてると思うからおそらく体重の変化はほぼない。
脂肪より筋肉のほうが密度高くて重いからな。
これで基礎代謝上げて有酸素運動で脂肪燃やせば体重変化少ないが引き締め効果で
断然くびれるはず。
脂肪を落としたいところを重点的にトレーニングすればその部分の脂肪が
基礎代謝で燃えやすくなる。

顔痩せなら食事の時一口40回噛め。
消化吸収を助けた上で顎の運動の引き締め効果で一石二鳥。

109 : ◆SD1VKeW57ieB :2012/07/03(火) 20:48:32.69 ID:yv/Y1v0cI
>>106
一緒に頑張ろうず!
目標はもう書いてある通り42くらいかな
筋肉ないから運動して、体しぼりつつ筋肉つけていきたいなぁとおもてる

>>108
なるほどなるほど
顔もやたらパンパンだから顔痩せも頑張る
豆腐とか納豆の代わりに豆乳って平気かな

110 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 21:12:10.29 ID:8O23aDfdP
拒食症ドン( ゜д゜)マイ


111 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 21:50:34.29 ID:o2eAvw660
>>109
豆乳ににがりを加えて固めたのが豆腐だから豆乳がなお良し。
緑黄色野菜って書いたけど、サラダとかより蒸した温野菜がいい。

112 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 22:39:59.21 ID:aILjM4N+O
>>109
わたしも顔肉すごい気になる!
てか筋肉つけたい+精神面も健康になりたいからジム通おうか考え中!

ジムってお試しみたいに短期の会員は無理なのかな?

あと食事の中にヨーグルトもメンバーに入れるわ。顔のマッサージも。

113 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 23:23:09.29 ID:AyTNVA9o0
ぶっちゃけ2人とも筋肉つけたいなら45キロは維持しないとつかないぞ。

彼女が160、43キロなんだが体脂肪率14%で筋力無いからな。

それから加味すると2人とも多分痩せすぎ。

114 :名も無き被検体774号+:2012/07/03(火) 23:29:32.25 ID:e56U3r+M0
30♂、171の65キロです。
目標は一年前の体重の57キロ!
なんとか八月末までに達成したいです!
皆さんどうぞよろしくお願いします。

115 :本気モード ◆iFT2Xv/L.. :2012/07/03(火) 23:58:41.60 ID:aILjM4N+O
>>113
んーやっぱフィットネスするならある程度体重は増えるか。でも引き締めたいからとりあえずやってみてレポする!

>>114
その身長で男性ならちょうどいいとおもうけどな~
でもそれ言ったら自分もあれなので、お互い頑張りましょう!
トリップよろしくね~

116 :パンツ職人:2012/07/04(水) 00:12:20.87 ID:pFbeEDl70
今日の色は?

117 : ◆SD1VKeW57ieB :2012/07/04(水) 07:28:50.54 ID:3WxZsBWRI
おはようーそしていってきます
>>111
レスありがとう
豆腐苦手なんだけど、豆乳ならまだ飲めるし胸にもいいかもと思ってたから良かった

>>113
身長体重見るとそうでもないんだけど、引き締まった体とは言い難いし実際ふくらはぎとか顔とか酷いんだよね
それが脂肪なのかむくみなのかは分からないけど、運動とかマッサージすればいずれにせよ解決するかなぁと

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